カフェインの取りすぎに注意

どうも最近良く眠れなくて寝不足の毎日です。
昨夜は２，３時間しか眠っていない。
時差ぼけもとっくにとれているはずなのに、
相変わらず午前２時か３時には目覚めそのまま眠れないのです。
正味４時間ぐらいの睡眠なので疲労がたまってきているはずなのに。。
色々と思い当たるふしを探してみたら、やはりカフェインの取りすぎが原因だと
わかりました。
４０代の頃から緑茶を楽しみ、よく飲むようになったんです。
緑茶の効用ってすごいんですよね。
でも私の体はそのときから不眠症と診断されました。
当時は緑茶が不眠の原因を作っているなど考えてもみなく、
処方された睡眠剤を何年も毎日服用していたんです。
今考えるとおそろしいです。
そんな訳で、今は殆ど緑茶は飲みませんけど、コーヒーは朝１杯だけ飲んでいます。
そして日本から帰ってから早くこちらの時間に戻そうとコーヒーを２杯に増やしました。
それが反対に眠れなくしていたんです。
周りには朝晩コーヒーでもお茶でも飲んでる人たちが沢山いるのに、羨ましい限りです。
暫くはカフェインなしのコーヒーが続きそうです。。

どんなに疲れていてもキャリーとぺリスをみると癒されます。